不知从何时起，能有一个畅快的大便成为了一种奢望。

便秘、腹泻都快成了生活的常态，这些状况其实反映了一个人的身体健康状况，特别是肠胃的健康状态。

食物经过消化后，形成的残渣会暂时停留在大肠中，此时肠道内的微生物会分解这些食物残渣，从而产生粪臭素、碳化氢氨、丁酸等带有臭味的物质。

正常的大便呈香蕉状，不会粘马桶，并带有轻微的臭味。

哪些因素造成大便突然很臭的呢？

第一、积食

积食是最常见的导致大便过臭的原因。

积食这个因素要从不同的角度来理解，简单来看就是一次吃了太多的食物，在肠胃没有完全消化时，再次进食。如此反复，便造成了大便大量长期存于肠道中，排便散发恶臭。

造成积食的另一个原因是肠胃本身有问题，肠胃功能不足以消化食物，也会慢慢形成积食。积食造成的大便恶臭多发生在小儿群体。

第二、饮食过重

吃饭喜欢口味重、油多、刺激性强，贪图一时的口感，最后这些都由肠胃来买单。

如果你的饮食中含有大量的油脂、蛋白质和高纤维食物，例如肉类、奶制品、坚果等，这些食物会产生刺激性气味，导致粪便臭味。

第三、肠胃疾病

消化系统疾病，例如胃溃疡、肠炎等，可能会导致消化不良、食物残留、粪便酸败等情况，从而导致粪便臭味。

消化道出血后，血液会混在大便中排出。此时的大便呈黑色，外层包裹粘液，并且散发腥臭气味。如果在排便时出现上述的情况，一定要重视起来，及时就医。

此外，肠道菌群失调，例如肠道炎症、菌群失调等，会导致肠道内的细菌繁殖过多，产生气味物质，从而导致粪便臭味。

第四、嗜酒

酒精对肠胃和肝脏的刺激很大，有些人认为酒量是练出来的，认为每天少喝点不会有事的。这个想法是错误的，只会养成对酒精的依赖性。

长期饮酒会不断刺激食道、胃等器官，并抑制肠道消化液的分泌，且产生大量硫化物，造成口臭、屁多、大便臭的症状。

为了改善拉屎太臭的问题，建议可以从以下几个方面入手：

1、饮食调整

减少高脂、高蛋白、高纤维食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品的摄入，保持饮食均衡和营养丰富。

2、增加饮水量

保持足够的饮水量，可以促进肠道的蠕动和排便，减少粪便在肠道内停留的时间，从而减少粪便臭味。

3、适量运动

适量的运动可以促进肠道的蠕动和排便，减少粪便在肠道内停留的时间，从而减少粪便臭味。

4、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，例如充足的睡眠、减少压力、戒烟戒酒等，可以促进肠道的蠕动和排便，减少粪便在肠道内停留的时间，从而减少粪便臭味。

5、药物治疗

如果是由于药物因素导致的粪便臭味，建议及时向医生说明情况，调整用药方案。

6、清洁卫生

保持肛门周围的清洁卫生，可以减少粪便在肠道内停留的时间，减少粪便臭味。

当然，你也可以选择在室内放一些除臭剂，或者空气清新剂，及时打开排气扇，或许这样的尴尬就能得到很好的解决。