本文转自：人民日报客户端

张武军 潘俊强

每年的3月21日是世界睡眠日。在第二十四个世界睡眠日到来之际，中国疾控中心妇幼保健中心原儿童保健部主任王惠珊教授，与多位婴幼儿领域的专家学者，在帮宝适婴幼儿健康成长中心共同举办公益活动，以“睡眠课堂”的形式向公众科普如何提升当下人群特别是婴幼儿的睡眠质量。

今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠，健康之源”。进入新时代，人民群众更注重获得感、幸福感、安全感。2023年第十四届全国人民代表大会第一次会议上的政府工作报告中指出，今年政府工作的重点之一，是保障基本民生和发展社会事业，特别是重视心理健康和精神卫生，实施积极应对人口老龄化国家战略，完善生育支持政策体系。“在现代社会的生育过程中，存在许多困扰年轻父母的现实因素：白天工作压力大，晚上自己的睡眠质量尚且难以完全保障，照顾婴幼儿睡眠就更不容易。”王惠珊说，“三孩生育政策实施以来，如何切实推动政策落地，做好配套生育支持措施，解决‘不愿生，养不起’的顾虑，始终是我们努力的目标。”

据中国疾控中心妇幼保健中心、上海儿童医学中心儿童睡眠研究中心等机构的调查，在我国，多达76％的家长认为自己的宝宝存在睡眠问题，常见的表现为入睡困难、夜醒、打鼾、睡眠不足等等……婴儿睡不好，如何育得好？活动的“轻松育儿婴幼儿睡眠课堂”环节上，有关专家指出，婴幼儿的良好睡眠习惯需要家长引导培养，而过度哄睡是常见的误区。研究发现，独自入睡的孩子能获得更好的睡眠质量，也能更早摆脱对父母依赖。

“第一次当母亲，平时工作也不轻松，没有太多经验和精力照顾孩子。今天这场公益活动，纠正了我之前很多育儿方面的常识误区，而且专家给予的建议也比较有操作性，回去更有信心守护好孩子的睡眠了。”“95后”妈妈余婧在参加活动后告诉记者。

课堂上，专家们还向听众介绍了适用于婴幼儿的“321睡眠法则”，降低父母焦虑，倡导轻松育儿观。该法则提出要“教宝宝睡”而不是“帮宝宝睡”，如：不必过度哄睡，而是要教婴儿睡；需要建立睡前固定仪式，睡中非醒勿扰；不仅用睡眠时长，还可以用宝宝的状态来判断是否睡饱等。

“现如今年轻父母的育儿观念和过去有了很大不同，更注重自身生活质量与育儿精力间的平衡而非单纯的自我牺牲。”帮宝适首席科学传播顾问宋丽民说，“举办这次活动，我们希望通过世界睡眠日的契机，帮助公众建立正确、健康的睡眠观、育儿观，更好地满足当代父母不断增长的儿童健康服务和养育照护服务需求。”