一年四季春夏秋冬，一到换季的时候，中老年人都会出现一些小毛病，这很正常。我们知道自己会有哪些小毛病，提早去预防就好了。

从谷雨节气到立夏节气这一时期，气候由春转夏，温度忽冷忽热，湿度加大，会对人体的健康造成一定的影响，容易出现一些小毛病，如头痛、失眠、脾胃虚弱等。

春夏换季容易出现：头痛

在春夏交替的季节，人体易出现头痛的症状。头痛有时会伴随着恶心、乏力等其他不适。

饮食调理办法：对于头痛的缓解，可以多吃一些促进血液循环、祛风散寒的食物，如甘草、肉桂、麻黄、花椒等。此外，多喝水，避免过度劳累，保持充足的睡眠也是缓解头痛的有效方法。

春夏换季容易出现：失眠

在春夏季节，由于气温的变化较大，人体易出现失眠的症状。失眠会导致人体免疫力下降，进而引发其他问题。

饮食调理办法：对于失眠的缓解，可以多摄入含有谷氨酸的食物，如牛奶、芝士、酸奶、白开水等。同时，要保证充足的运动和休息，早睡早起。

春夏换季容易出现：脾胃虚弱

在春夏季节，由于气温变化和天气湿度大，容易导致人体的脾胃功能受损，脾胃虚弱，引起人体的消化不良、胃病等疾病。

饮食调理办法：对于脾胃虚弱的缓解，可以多食用一些具有温阳、健脾胃作用的食物，如黄豆、鹌鹑、草鱼、芝麻、山药等。

春夏换季容易出现：湿热

春夏季节，天气潮湿炎热，容易导致湿热的体质，表现为口干、口渴、油腻口干、赘肉等。

饮食调理办法：对于这种情况，可以多食用一些能够清热解毒、祛湿降火的食物，如荸荠、茭白、苦瓜、芭蕉、柠檬等。

春夏换季容易出现：缺钙

春夏季节，由于身体代谢增强，大量排汗，容易出现身体内钙质流失的情况。缺钙会引发骨骼疏松、口腔溃疡、手脚抽筋等症状。

饮食调理办法：对于缺钙的情况，建议多食用富含钙质的食物，如牛奶、鲜奶、豆腐、鲤鱼、海带、紫菜等。

总之，春夏季节的身体小毛病，可以通过合理的饮食来调理。合理搭配食物，坚持良好的生活方式，才能健康度过这一季节。