1、鹌鹑蛋

营养高，维生素和矿物质含量也非常高，可以促使人体增强抵抗力和免疫力。其中的蛋白质是毛发生长缺一不可的物质，补钙、铁、锌等可以促使头发更坚韧强壮，可以达到固发、生发的效果。

2、牛油果

牛油果含有大量微量元素，可以减缓脱发，防止脱发。还能深层滋养头皮，为头发提供良好的生长环境，还能去除毛囊，刺激头皮，促进毛囊生长。

3、芦笋

芦笋含有丰富的维生素以及叶酸和人体必需的各种氨基酸。可以对毛ru头、毛母细胞有营养作用，能扩张xue管，促进xxue液循环，有生发防脱发的作用。

4、秋刀鱼

秋刀鱼富含维生素B12与维生素E，抗氧化性强，可以防止头发过早衰老，还能避免头发干枯发黄，让头发更加顺滑滋润。

5、黑米

黑米营养丰富，还具有滋阴补shen、健月卑温月干的功效。丰富的钾、铁、锌等元素可以帮助头发生长，还能乌发和滋养头发。

6、豆浆

可以平衡体内激素水平，一定程度上有助于预防雄激素性脱发的发生。豆浆也含有其他营养物质，早晨起来喝一杯能促进新陈代谢，加快头发生长。

养发方法！！！

1、用温水洗头

洗头时用35摄氏度的温水洗头，每个人的体感温度都不尽相似，所以可以看你的基本情况来判断“温水”的温度，最好不要超过40摄氏度，太烫的水温容易破坏头皮环境，容易产生头屑瘙痒。

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2、使用育发液

掉发多的姐妹可以使用良姜育发液，8种草本成分温和不刺激，可以涂抹在头发少的地方，大概用1-2个月就会见效了！

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3、少用吹风机

吹风机还是少用，但如果像是冬季头发难干的时候，也可以使用，就是不要靠头发太近了，拿远一点，吹的风别太烫了。吹到半干就行，注意不要让头皮处在潮湿状态。

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4、头发没干别睡

洗了头头发没干就不要立即睡觉，不然第二天会头疼，受寒，而且会加速头发脱落哦！

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加油护发姐妹们，发量王者不是梦！

（ps:图片源于网络，如侵删）