灵魂拷问你，有多长时间没有一觉睡到天亮了？有一些人习惯了早睡，每天8，9点就能入睡，醒来以后就精力充沛，这种人不会影响身体健康；反之睡得晚，醒来以后想睡又睡不着，觉得身上没劲，无精打采，则会影响人的身体健康。

是什么原因会让你凌晨3.4点醒？

1，说到健康型的失眠，首先是褪黑素减少

褪黑素是体内重要的激素之一，由大脑松果体素分泌，受到昼夜节律影响。处于黑暗环境中，褪黑素分泌最为旺盛;体内缺乏褪黑素易出现失眠，造成早衰，所以不少人通过补充褪黑素的方式来调理失眠，

2，精神压力过大

如果你近期正在承受很大的压力，大脑会不停的在思考，怎么找到解决问题的办法，可是依然找不到有实质性的，解决问题的办法，虽然精疲力尽，但精神没有得到放松，脑子还在运作。

3，气血不足

在睡眠的前半段其实主要是大脑皮层抑制作用，还有身体劳累和个人习惯使然的结果，深度睡眠才是身体真正的休眠，半夜3-4点正是身体各项器官排毒的时间，如果这个时间睡不着，有可能气血流通不畅，身体在想你抗议，睡不着，不至于器官因气血不足受到损害。

4，抑郁症和更年期失眠

抑郁症心情郁闷，白天也没有精神，时间持续的久，就要警惕自己是不是有抑郁症，人45以后，部分人会患有更年期失眠症，抑郁或者焦虑。

睡醒切记不要去看时间， 去玩手机，起床喝凉水，也不要开灯。

介绍几个有助于睡眠的方法。

1，放下心理负担，这点最重要，又不是让你去坐牢，彻底让自己放松下来。切记切记切记

2，改善自己的睡眠环境，不要有噪音，不要有灯光，房间温度让自己觉得舒服。

3，合理的运动，让自己身体觉得劳累，洗个热水澡。

4，有助于睡眠的食物，热牛奶，香蕉，核桃，褪黑素等。

拥有一个高质量的睡眠，就像拥有一个强大的后盾，可以让人拿出自己的最佳状态，不必担心生活中的小挫折，小波澜。