有时候,当我们失眠时,似乎没有什么原因可以解释。但是,如果我们能够找出真正导致失眠的因素,就能找到解决的方法。

1：失眠的定义

失眠，又称“嗜眠症”、“睡眠不足综合症”。是一种常见的睡眠障碍疾病，指以每晚少于5小时或多于7个晚上不睡为主要特征的一类睡眠问题。

由于个体差异，各种不同类型的失眠症状也有可能发生。通常来说，男性和女性相比，女性比男性更容易出现慢性失眠，原因可能在于雌激素水平较高的妇女患高血压病的风险更大；其次，人们在夜间活动或者工作时间越长，白天注意力越集中，于是就会更加难以入睡；

此外，随着年龄增长，人体内细胞活性降低，影响大脑正常发育及记忆力下降等因素都可导致失眠；另外，生物节律紊乱，如熬夜、喝咖啡、可乐、咖啡饮料等也会造成失眠。

2：失眠原因分析

失眠的原因有很多，但是总的来说可以分为三类：心理因素、生理因素和疾病因素。

心理因素主要是指人们由于长期压力过大或者受到外界刺激所造成的情绪变化，通常情况下，这些因素都会导致失眠问题产生。而对于一些比较常见的心理因素来说，如工作压力大、家庭关系不和睦等都可能成为失眠的诱因。

另外一个原因则是自身身体状况不佳，比如疲劳过度、睡眠不足等也会引起失眠。此外还有一些其他的疾病因素，例如某些癌症、艾滋病病毒感染等，也可能导致失眠症状的出现。

因此要想解决失眠问题，首先必须找出自己身上的病因所在，然后对症下药才能有效解决问题。

3：解决方法

引起失眠的因素有很多，但是最主要的一个因素就是睡眠时间不足。

睡眠不足导致身体疲惫不堪，精神不振；同时也使得大脑得不到充足的休息和恢复。因此，要想治好失眠，首先必须找到原因并及时纠正。

找到原因后，就要对症下药了。针对不同病因采取相应的治疗方案，如改善饮食结构或者服用镇静剂等。如果失眠很严重的话，可以考虑到心理医院咨询一下，看看是否有其他健康问题。

总之，失眠是一个很普遍的问题，尤其是在工作和生活压力大、睡眠不足的时候。对于这个问题，应该采取正确的态度来对待它。只有这样，才能获得最好的效果。

在饮食方面也可以适当注意，给予以下几点意见。

1.饮食调养:多吃新鲜蔬菜、水果及粗粮等高蛋白食物,避免熬夜、劳累;适当参加体育锻炼或其他有助于缓解疲劳、保持身体健康的娱乐活动;保证足够的休息时间。

2.运动健身:可做一些舒缓的拉伸动作、瑜伽、普拉提等,以增强全身肌肉群的弹性与伸展度。也可尝试慢跑、骑自行车等有氧运动,以使身体充分适应寒冷的冬季。

因为这些事会影响我们情绪和心情,甚至会干扰到身体对新事物的接受能力。所以说,如果你觉得自己做事没有什么效率,或者效率很低,就一定要想想看是不是有什么原因造成了你的这个情况?

二、压力源压力来源之一就是工作,不管在工作还是生活中,压力都会出现。当你的心情不好时,自然而然也会有这样的问题。

当人们在工作时,往往为了完成任务而努力奋斗,这时候难免会产生紧张感;在工作时,由于各种事情的发生,使我们不得不去处理它,从而导致我们的注意力不集中、工作效率低下等等。

三、睡眠不足对于大多数人来说,每天都在忙碌着,但他们却缺少休息时间,长期处于一种工作状态中,这种状态自然会导致一些疾病的滋生,尤其是失眠症,它会让我们的注意力无法完全集中,甚至还会出现神经衰弱等症状。