“古之言孝者，专以保身为重”。——曾国藩

在曾国藩看来，儿女们爱护好自己的身体，便是最大的孝顺。

有个好的身体，才会有好生活，才能享受人生。

曾国藩享年61岁，今天看来，不算高寿。但对于他来说，已经十分不易。

从体质来说，他身体虚弱，三十岁患肺病大吐血，三十五岁又患癣疾，后半生被这病折磨得痛苦不堪。

从经历来说，他戎马一生，南征北战，每天处理繁重的政务军务，工作强度和压力远超现代人。

曾国藩，以久病的身躯，成就一番大事业，名垂青史，他的秘诀，就是善于养生。

“养生之法约有五事：一曰眠食有恒 ，二曰惩忿，三曰窒欲，四曰每夜临睡洗脚，五曰每日两饭后各行三千步”。

——曾国藩

曾国藩在给亲人的信里，透露了自己的养生五事。一百多年前的老办法，现在看来，依旧实用。

一、“眠食有恒”：食从淡节，眠必虚恬。饮食要清淡、节制。睡眠要沉静、规律。

常言道，病从口入。世间一切养生法，无一不注重饮食。

高油、多糖、重盐的食物，不规律的饮食时间，满足了嘴巴的一时痛快，却让肠胃疲惫不堪。

前段时间有新闻报道，一位年轻的女教师，每天一杯奶茶，有一天突然昏迷，到医院一检查，血液竟然已经变成了乳白色……

对待食物的态度，就如同对待人生的态度，你对它是放纵、贪婪，还是控制、知足？

掌控不了自己的食物，又怎能掌控自己的人生。

与饮食一样，睡眠是人最基本的生理需要。好的睡眠，能让人解除困乏、恢复精神。

十年前，李开复罹患淋巴癌，他说自己每天只睡四五个小时，欠身体太多债，该还债了……

晨醒暮睡，休养生息，这是自然万物的法则。

久睡少睡，晚睡迟起，都是逆法则而动，是为身体负债。

（二）“惩忿”：遇烦心事不生气，遇恼人事不动怒，调节内心，自在安然。

古人云：泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。

曾国藩的弟弟曾国荃，作战勇猛，但易发怒，剿灭太平天国时，他率部围攻南京，遭遇顽强抵抗，他急火攻心，常常辱骂部下，最终病到，差点误了大事。

曾国藩劝他：降伏此心，释氏所谓降龙伏虎，龙即相火也，虎即肝气也。

学会控制情绪，懂得克制怒气。佛家所讲的降龙伏虎，龙就是火，虎就是肝气。降龙则养心，伏虎则养肝。

养生以少恼怒为本，让外界纷繁搅扰了内心安宁，与身体毫无益处。

(三) “窒欲”：万恶欲为首，钱财名利，终是过眼烟云；美色魅惑，最后一场虚幻。

《理想国》说：人的灵魂就像一个天平，欲望和理性，是天平的两端。

人的一生，不能也不会没有欲望，受理性控制的欲望，能让人为了更美好的明天而奋斗。

但如果理性输给了欲望，心态就此失衡，人就会被欲望挟持，一步步走入深渊。

一个贪官在忏悔录中这样说：我只是在欲望的门上开了一条缝，但贪欲的魔鬼就顺着这条缝，爬进了我的心，让我欲罢不能。

曾国藩：“好名好胜，用心太过，诸病易生”。

内心已被欲望腐蚀，身体又怎么保持健康？

(四) “每夜临睡洗脚”：日出而作日入而息。作为身体，每天运动量最大的，一定是下肢；受力最重的，必然是双脚。

演员宋俪接受采访的时候说，自己每天晚上都必须用热水泡脚，已经成为了不可或缺的养生习惯。

每日临睡，用热水洗脚，对身体有三种好处。

一则可以放松下肢、脚部肌肉，缓解疲乏。

二则可以使人体中的血液重新分配，刺激末梢神经，改善心血管功能，

三则可以舒缓全身压力，改善睡眠。

习惯虽小，若能每日坚持，久久为功，必然对身体大有裨益。

(五) “每日两饭后各行三千步”：饭后百步走，活动九十九。

饭后散步，不仅是曾国藩的习惯，他也常常告诫家人要做到。

一次，他接到儿子曾纪泽的信，说自己总是咳嗽。曾国藩很担心，他回信说：每天餐饭后，你到唐家铺走一趟，往返大约有三千步，坚持一月，必定收效甚大。

音乐家贝多芬，一生深受耳疾困扰，散步是他舒缓情绪、提高体质的主要方式。

散步，看似简单，实则动中有静、静中有动。

可以促进肠胃蠕动、增加肺活量、加快血液循环、控制体重、增强体质，是老少咸宜的运动方式。

曾国藩这五条养生法则，内外结合，贴近生活。

其中惩忿、窒欲，往往最难做到，如果能控制情绪、抑制欲望，不仅可以养护身体、滋养心灵，更能提高品德修养、提升人生的境界。