都说「聪明绝顶」，但谁不希望有一头乌黑浓密的头发呢？每天大把大把得掉头发，越来越高的发际线，日趋秃顶的脑袋，不仅影响形象、拉低颜值，往往还警示着健康问题，让人烦恼。

现实生活中，有部分人出现了掉头发的症状，怀疑是肾虚引起的。但真的是这个原因吗？我们一起听听江苏省明中医、泌尿科专家王宏志主任是怎么说的。

王主任表示，当人们出现了严重的肾虚后，可能会出现明显的头发脱落症状，但是，并非所有的掉头发情况都是肾虚引起的，像常见的遗传性脱发，脂溢性脱发等都会导致人们的头发脱落。

另外，部分人长期存在不当的饮食习惯，或者精神压力过大，频繁洗头等，都会导致人们的头发脱落，因此人们出现掉头发的症状后，需要先查明原因，看看是否为肾虚引起的。

快测测你有没有肾虚？

中医所说的“肾虚”实际上是一个比较大的概念，不仅仅包括泌尿系统、生殖系统，还包括内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。

以下症状，如果你有3个以上，就要注意是不是肾虚了！

1、莫名发胖、大量脱发；

2、黑眼圈，容易眼睛干涩、两眼无神；

3、记忆力和听力下降，注意力不集中；

4、腰膝酸软、脚后跟疼；

5、尿频、夜尿多；

6、牙齿松动、牙龈萎缩

为什么现在年纪轻轻就肾虚？

主要还是生活方式的问题，有些不良的生活习惯是在过度消耗肾精。

1、熬夜、慢性疲劳

夜晚的睡眠是人体调节和充能的重要时期，经常熬夜会使身体得不到应有的充能和调整。

人体在白天活动所需的能量得不到补充，只能抽取人体五脏所藏的后备能源，而肾能量就在此不知不觉中被透支了。

2、用脑过度

现在，很多人的工作和学习的压力都比较大，经常需要在短时间内进行高强度的用脑，这样需要消耗大量的物质基础，包括你的气血、肾精！

《医学入门》中说：「脑者髓之海，诸髓皆属于脑，故上至脑，下至肾，髓则肾主之」。

意思是所有一切精髓都相通大脑，而且和肾密切相关，如果长期过度用脑，耗伤肾精，会引起头晕、失眠、耳鸣、腰酸腿无力、记忆力减退等。

3、过度减肥

肾为先天之本，脾为后天之本。长期盲目减肥、饮食不规律会损害脾胃的运化功能，使得人从食物中获取“精气”的能力降低。

这样会使肾精得不到后天的补充，而推动脾胃运化需要肾提供能量。在这种后方缺少补给而前方消耗加大的情况下，想不肾虚都难！

中医始终强调“上工治未病”，因此我们在出现明显的“肾虚”表现之前，就可以在日常生活中加强对“肾”的养护，它是一种“养肾”而不是完全的“补肾”。

举例来说，比如中医认为“色黑入肾”，因此我们可以适当吃一些黑色的食物来养肾，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枸杞、桑葚等。

又比如中医认为“味咸入肾”，因此我们也可以吃些牡蛎、鳖、墨鱼、海参、海带等具有咸味的食品来养肾，此外，羊肉、胡桃肉、韭菜、山药、栗子、莲须、松子仁等食物也都有一定的养护肾的作用。

除此之外，按摩也是一个很好的方法，比如将两手搓热后按摩肾俞穴（肾俞穴位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，即中指、食指并拢后的宽度，左右各一）。

涌泉穴（涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，当用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处即为涌泉穴）等穴位也具有良好的强肾固肾作用。