失眠我想大多数人都会经历，短则数日，长则十天半个月，甚至更长，那么引起失眠的因素有哪些，针对这些因素我们又该如何调理？

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引起失眠的因素

【心理因素】

当受到某种应激事件的刺激，比如心情不好、工作不顺心等就会出现精神紧张、情绪波动异常，从而影响正常入睡。

【精神因素】

比如焦虑症、抑郁症以及双相情感障碍等精神科疾病，也会导致失眠。

【环境因素】

睡觉的时候如果周围的环境比较热闹，或者光线比较亮，特别是挨着公路边比较近的楼房。这样对睡眠也会造成一定因素。

失眠确实给我们的生活带来了很多不便，晚上休息不好，第二天没有精力工作导致业绩下滑等等，那么针对失眠有哪些可以快速入睡的方法呢？针对不同因素导致的失眠又该如何？

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快速入睡方法

针对心理因素导致失眠的方法：

方法一：听音乐

选择一些轻柔的音乐，这样大脑就不会思考其它问题，可以有效地帮助入睡

方法二：适当运动

每天坚持运动30分钟左右即可，跑步、瑜伽、健身等等

方法三：泡脚

入睡前泡脚可以有效地缓解疲劳，从而增加睡眠质量，切记泡脚温度控制在40-45度即可，保持15分钟左右即可。

方法四：饮食调节

在睡前一个小时可以喝一些奶制品，奶制品含有酪氨酸，可以很好地起到睡眠的效果；或者吃一根香蕉，也有助于睡眠。

针对精神因素导致失眠的方法：

可以借助药物调理帮助很好地入睡，可服用镇静安眠的药物，如阿普唑仑、劳拉西泮、咪达唑仑等，睡前服用可以有效改善睡眠质量。

切记：药物可能会产生腹痛、内分泌失调等副作用，应在医师的指导下谨慎使用。

针对环境因素导致失眠的方法：

方法一：可以更换一下床单被罩改善入睡前的环境，窗帘可以更换一个不透光的

方法二：可以在室内点一根帮助入睡的檀香，檀香的味道可以有效地缓解身体带来的疲劳感。（用檀香帮助入睡，仅仅是短暂失眠的，长期失眠的建议还是去医院检查原因）

面对生活带来的种种压力，失眠已经在我们的生活中很普遍了，我们应该重视起来，不能因为是小事情就忽略，等到后边演变成抑郁症就会很麻烦了。